2019年年底，一场严重影响人类健康的公共卫生事件――新型冠状病毒肺炎疫情爆发，面对疫情，疾病救治迫在眉睫。同时，心理健康的重要性突显，心理帮助的需求也剧增。心理健康工作者迅速开展心理咨询、心理辅导，开通咨询热线，制作音频视频，帮助社会大众认识心理健康、缓解心理压力、纾解心理困惑与烦恼。本书是作者根据公众对心理健康的需求和多年心理工作经验，联合心理学及相关专业的硕士、博士撰写的一本通俗易懂、内容简洁、贴近大众需求的心理健康教育书籍。本书名为“手书”，即读者可以随手翻阅，解决一般公众迫切需要解决的心理健康问题。本书摆脱传统教科书模式，以心理感受和心理代入的方式，引导读者感知自身心理状态，学习心理健康知识，关照自我心理健康，觉察与调试自身心理健康状态。本书对读者在学习、工作、生活中提升自我健康水平，进而提升自身免疫力，塑造理性平和、积极向上、阳光乐观的健康心态有积极的帮助。本书可作为心理健康教育的通俗读物，以满足大众与广大心理学爱好者的阅读需求，也可作为大中专院校心理健康课程的教材。